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为什么我又走神了呢,考试走神是什么原因

放大字体  缩小字体 发布日期:2022-07-24 01:30:21    来源:网络    作者:小王    浏览次数:4    评论:0
导读

想必现在有很多人对于考试走神是什么原因都比较感兴趣,现在小王也是在网络上收集了一些关于为什么我又走神了呢相关的信息分享给大家,希望大家会喜欢。相信很多朋友都有过这样类似的经历。有一天,数学课上,老师在黑板上写了一个函数方程,你的目光顺着老师的背影飘了开去,视线开始模糊。第一,你觉得老师的衣服怎么这么

想必现在有很多人对于考试走神是什么原因都比较感兴趣,现在小王也是在网络上收集了一些关于为什么我又走神了呢相关的信息分享给大家,希望大家会喜欢。

相信很多朋友都有过这样类似的经历。

有一天,数学课上,老师在黑板上写了一个函数方程,你的目光顺着老师的背影飘了开去,视线开始模糊。第一,你觉得老师的衣服怎么这么眼熟,好像奶奶也有一件。然后觉得奶奶的煲仔饭最好吃;说到美食,你会想到楼下街角的麻辣烫餐厅。

铃声一响,你的思绪回到现实,你意识到自己走神了。

一天下午,你在看书,看着书里的一行字,思绪又飘远了。你开始回忆你在地铁站遇到的那个女孩,期待你顺利离开。最好能嫁给白走上人生巅峰。

远处一辆汽车鸣笛把你拉回现实,却发现你走神了。

其实像这样的例子很多,我们每个人都有心不在焉的经历。有时候我们会因为上课心不在焉,没有好好听讲而感到愧疚,因为开会时心不在焉,错过了会议内容而感到懊恼。

所以走神是一种常态?为什么我们会分心?

三个假设

学术上对走神的解释是指注意力意识的丧失(或注意力的脱钩),即注意力从当前的主要任务或外部任务中分离出来,指向内部产生的思想和观念的心理过程和状态[1]。

这个定义听起来很洋气,但实际上,走神就是我们常说的开小差和白日做梦。如果非要把走神换成一个通俗易懂,看起来很牛逼的词汇,那就叫TUT(任务无关思想),真的不能再多了。

你可能永远不会想到走神占据了我们日常生活的很大一部分。大量研究表明,我们每天大约有30%~50%的时间在游荡[2]。所以,不要因为走神而沮丧,因为你走神的时候别人可能也会走神。最大的区别就是走神的时候你的思维方式不一样。

然而,显而易见,白日做梦是注意力不集中的表现。人类进化了这么多年,为什么我们还有那么多时间做白日梦?如果走神不是随机发生的,有什么证据可以解释这种现象吗?

尽管科学家们已经研究了走神的过程,但仍有许多问题没有被理解。根据目前的研究结果,有三种假说可以解释这一现象。

第一个假说是约克大学心理学教授乔纳森斯莫伍德提出的脱钩假说。这个假设认为,走神使用了一种类似于负责执行控制的机制,从而消耗了负责执行控制的资源,从而抑制了对任务的反应,就像注意资源与当前任务的脱钩一样[1]。

说实话,当我读到这句话的时候,我感觉自己在读一篇天书。我知道每个单词表。把他们结合起来是什么鬼!不过没关系,我们后面给你举个例子。

第二个假说被称为执行控制失败假说,这与脱钩假说正好相反。该假说认为走神的发生与人的注意力或执行控制能力有关,不需要消耗执行资源。说白了,能不能走,就是我们的自控能力[3]。

第三个假设,《心理定律论——人类本性的科学还原》 [4]提出的话题竞争假设,是指一个潜在话题在与当前话题的竞争中获胜,导致当前话题和任务的中断。

说了这三个假设,很多朋友可能还是很迷茫,不知道这三个假设是什么意思。

我们来设置一个情境,比如你正在听一堂高阶函数的课,你的思维在走神。

根据解耦假设的解释,你之前有一些函数的知识,所以不要在理解更深层次的问题上花太多时间。你会用节省下来的时间做什么?当然是为了分散注意力。

根据执行控制失败假说的解释,意思是如果你真的很努力地听,但还是听不懂,那么你的自制力就会变差,即使走神也没办法。

根据主题竞赛假说,你正在听一堂课,但是到了吃饭的时间,你饿了。当饥饿让你无法专心听课的时候,你就会走神,想着吃什么。

所以,这三个假设似乎都有一定的道理。

事实上,上述假设确实在一些实验中得到了一定程度的验证,但遗憾的是,这些假设还不够全面。

那么,走神有更科学的解释吗?

大脑的默认装置

如果我们想找出我们是如何分心的,我们必须先进入我们的大脑。

近年来,越来越多的证据表明,走神与我们大脑中的默认模式网络有关[5]。

所谓默认模式网络,是指由相互作用的脑区组成的大规模大脑网络,包括内侧前额叶皮层(MPFC)、楔前叶、后扣带皮层(PCC)和颞顶结合部(TPJ)。

其中,与注意力分散相关的两个区域主要集中在后扣带回(PCC)和内侧前额叶皮层(MPFC)。前者主要负责走神中记忆和信息的处理,后者主要负责处理个人信息和思考人际关系[6]。

此外,一些研究者将脑成像技术应用于走神的研究,发现走神也与增强默认模式网络活动有关[7]。在神经病学教授温迪哈森坎普(Wendy Hasenkamp)领导的一项研究中,在对参与者的走神阶段和他们的非走神阶段进行比较后,还发现默认模式网络的核心区域在走神期间更加活跃[8]。

温迪哈森坎普说这个默认模式网络是

像我们手机里的默认设置,只要你不改,它就会一直这样。当我们需要集中注意力做某项事情时,它才会被暂时关闭,而当我们发呆时,它就又会被打开,我们才有了那些天马星空的想象。

这么看,走神还真是一种常态啊!

既然走神时一种常态,那么我们都会在做什么事儿的时候走神呢?

哈佛大学的Matthew Killingsworth和Daniel Gilbert就对此进行了一个调查,他们以app问卷的形式收集了2000多名用户的数据,分析后发现,无论我们做什么事都爱走神,尤其是在工作的时候[2]。

黑点越大,说明在做这件事情的时候越容易走神

(注意看,有细节)

正因如此,很多人都讨厌自己走神的状态,认为走神不仅耽误工作还影响学习。可实际上,有研究表明,走神也是有好处的,它可以激发我们的想象力和创造力,还可以对未来的事情进行一个预判,帮助我们对接下来发生的事情做好规划[5]。比方说,明天是你与心仪的她/他约会的日子,那么今天你在走神的时候就会想明天你要穿什么之类的。

肚子好饿啊,一会我是定麻辣烫还是炸鸡呢?如果定炸鸡的话我要蜂蜜芥末味的还是要甜辣味的呢?

嗯?我刚刚写到哪了?唉,不说了,我要去吃饭了!

参考文献:

[1]Smallwood, J., & Schooler, J. W. (2006). The restless mind. Psychological Bulletin, 132(6), 946–958.

[2]Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932–932.

[3]McVay, J. C., & Kane, M. J. (2010). Does mind wandering reflect executive function or executive failure? Comment on Smallwood and Schooler (2006) and Watkins (2008). Psychological Bulletin, 136(2), 188–207.

[4]陈志飞.《心理定律论——人类本性的科学还原》[J].清华大学出版社

[5]程凯,曹贵康.走神的理论假设、影响因素及其神经机制[J].心理科学进展,2009(09).

[6] Garrison, Kathleen A.; Zeffiro, Thomas A.; Scheinost, Dustin; Constable, R. Todd; Brewer, Judson A. (2015). Meditation leads to reduced default mode network activity beyond an active task. Cognitive, Affective & Behavioral Neuroscience. 15 (3): 712–720.

[7]Christoff, K., Gordon, A. M., Smallwood, J., Smith, R., & Schooler, J. W. (2009). Experience sampling during fMRI reveals default network and executive system contributions to mind wandering. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 106(21), 8719–8724.

[8]Hasenkamp, W., Wilson-Mendenhall, C. D., Duncan, E., & Barsalou, L. W. (2012). Mind wandering and attention during focused meditation: A fine-grained temporal analysis of fluctuating cognitive states.NeuroImage, 59(1), 750–760.

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相关问答:人为什么会走神,为什么走神的时候他们意识不到?

人会走神适用于各种年龄段的人群。可通过有意识的锻炼减少走神次数,提高大脑的集中度。

原因

⑴神经系统发育迟缓:注意力等心理活动的基础是神经活动。神经系统成熟的延迟和大脑功能失调,都有可能导致儿童的注意力不集中,表现为上课时爱走神。

⑵个体差异:儿童的气质特征受遗传影响,有的儿童活泼好动,兴趣广泛,做事常有始无终;而另外一些孩子则很有耐心,兴趣专一,喜欢安静。所以,针对儿童的气质特征,老师可以为他多创造一些合理的活动机会,这才是预防儿童上课走神的一个好办法。比如在一节课中间,这种孩子出现坐不住及走神的现象时,老师可以讲一个笑话,或者叫坐不住的孩子起来回答问题,甚至让他上讲台擦黑板活动,活动。这样再进入紧张的学习时,可以使孩子重新专心起来。

⑶智力因素:精神发育迟滞可以对儿童的心理活动造成很大的影响,使其注意力涣散,患儿不能理解老师讲话的内容,不能随老师的思路去思考,常表现为爱走神。特别是一些不容易发现的边缘性智力障碍者更是如此。

⑷心理卫生问题:也就是一些非智力因素也可以使儿童出现上课走神和学习困难。其主要因素包括:志向、兴趣、毅力等方面,这些都受家庭和社会风气的影响。这类孩子表现为情绪不稳定,焦虑,恐惧及行为和品行问题。如厌学、逃学、说谎、偷窃等;甚至严重的精神疾病上课也容易走神。

⑸不良的教育模式:这主要是由于父母不适当的或过高的期望值所引起的,使患儿的思想过度紧张,导致儿童厌学,主要表现为上课走神或打瞌睡。另外一些老师不考虑儿童的心理承受能力,不根据儿童的心理特点和注意力时间的长短,采用满堂灌的教学方法,也是导致儿童上课走神的一个重要原因。

⑹躯体疾病:由于饮食过度精细,并且大量的零食中含有色素和食品添加剂,使孩子体内维生素和微量不够而受影响。谢谢

 
(文/小王)
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