相信目前有好多人对于半夜1-3点醒睡不着觉的原因都是颇为感兴趣的，现在张女士就在互联网上为大家归纳了一些关于明明很困却睡不着可能跟这个因素有关嘛方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
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在中国，超过3亿人有睡眠障碍。
对于每个失眠的人来说。
熬夜看最早的太阳。
是他们生活的写照。
他们睡不着，但也尽力了。
换枕头和床垫，买眼罩和耳塞.
有些人甚至求助于各种助眠药物。
尤其是被称为“助眠神器”的褪黑素
在过去的两年里，我成了一名失眠症患者。
要寻找的对象
这到底是什么东西？
JIU叔叔今天会谈到它。
褪黑激素和睡眠。
褪黑激素由哺乳动物的松果体产生。
分泌一种吲哚激素。
如此命名。
因为它能使两栖动物的肤色变浅。
褪黑激素可以浓缩青蛙皮肤中的黑色素，使其颜色变浅。
它的主要功能是
在感知到昼夜变化后
将信息传递给
下丘脑、脑干和其他器官和组织
从而调节人的睡眠状态和时间。
直言不讳
它相当于一个
传达睡眠命令的信号员。
Step1:夜幕降临
“追光系”的眼睛回应了。
步骤2:在感知照明减弱后
大脑发出睡眠指令。
Step3:“信号兵”褪黑素
向各种组织和器官传达指令。
作为“人体安眠药”
分泌足够的褪黑激素。
确实起到帮助睡眠的作用。
但也容易受外界影响。
一旦分泌减少
可能会让人失眠或者睡不好。
褪黑激素分泌的两个影响因素
01
照明
光照强度和持续时间
会影响褪黑激素合成的酶活性。
夜晚来临，光刺激减弱。
褪黑素会逐渐增加。
提醒人们该睡觉了。
如果你还在修仙玩手机玩到深夜
手机的灯光也会抑制褪黑激素的分泌。
那你七点睡不着就别做怪人了。
02
年龄
随着年龄的增长
体内褪黑素分泌也会减少。
尤其是35岁以后。
人体内褪黑素明显减少。
甚至会出现睡眠障碍和多系统紊乱。
并不是所有的失眠都能依赖褪黑激素
加入适量的褪黑素。
真的可以帮助调节昼夜节律，帮助睡眠。
但是，长期或过量使用褪黑激素
也产生了一系列的副作用。
而失眠的原因有很多。
压力、精神障碍、酒精咖啡等。
褪黑素的缺失只是其中之一。
所以一定要注意治病要对症下药。
什么样的失眠适合用褪黑素？
排名第一的失眠是因为褪黑激素分泌减少
比如老年人。
褪黑激素的分泌随着年龄的增长而减少。
这就导致了失眠。
睡前服用褪黑素可以明显改善它们。
第二，由于节律障碍导致的失眠
睡眠拖延症严重的人(熬夜修仙党)
或者时差和倒班人群。
褪黑素可以帮助他们调节规律的作息。
第三，快速眼动睡眠期间的行为障碍
这是最常见的睡眠行为障碍。
发作时眼球会产生快速运动的症状。
同时，身体会和梦同步。
在睡梦中成为“武林高手”
就像在梦里和人打架一样。
现实中有拳打脚踢的暴力行为。
不仅影响自己，还会影响床伴的睡眠。
临床研究发现
褪黑素对这种症状有效。
(特别是患有神经退行性疾病的人)
不良反应相对较少。
但是九叔还是劝你。
有这种症状的病人
让我们及时去看医生。
褪黑素服用指南
最后附上褪黑素使用指南。
不要贪心！
睡眠质量影响生活质量。
希望大家每天都能睡个好觉。
成为一名合格的工人
据说当你失眠时
你会出现在别人的梦里。
点击下面的视频观看。
[1] Mccord C P，Allen F P .松果腺功能与色素沉着改变相关的证据[J].实验动物学杂志A辑生态遗传学生理学，1917，23:201-224。
[2]刘军.褪黑素与睡眠[J].健康世界，2020(6):77-78
张宇，卢敏构。褪黑素与睡眠、衰老和痴呆[J]。精神疾病与精神健康，2003，3 (4) 3360316。
相关问答：晚上睡觉多梦，白天犯困，睡不醒是什么原因？怎么办？
请问晚上睡觉是否有打鼾的症状？这样的情况持续了多长时间？
如果并没有打鼾的症状，这样的情况只持续一周左右，那么考虑是精神紧张，思虑过重，精神压力较大引起的。您可以放松身心，晚餐不要吃过饱，适当锻炼身体，洗热水澡，睡前听一些舒缓的音乐，用手指按摩头皮，帮助放松身心，有助于睡眠。
如果您有晚上打鼾的症状，而且持续的时间也很长，那就是患有睡眠呼吸暂停综合征，俗称打鼾。在睡着时，由于舌体后坠或者各种情况导致的气道受阻，使脑部和身体处于一种缺氧的状态，睡醒后不会觉得身心放松，而是依旧疲惫。这是因为机体的缺氧状态使身体的新陈代谢失调，白天会嗜睡，难以集中注意力，甚至在开车时也会睡着，十分危险。这种情况需要前往医院，确诊后及时治疗。
希望我的回答可以帮助到您！
