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适合上班族吃的及道家常菜,营养美味,操作简单!
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适合上班族吃的及道家常菜,营养美味,操作简单!

  • 发布日期:2022-04-13 09:59
  • 价格: 面议

服务区域:河北

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有效期至:长期有效

信息描述
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科学搭配、合理素食,当下最流行的健康生活方式就是这个了。你造吗,荤素搭配,才够营养!无肉不欢的朋友今天可以试一下吃点素菜清清肠胃,素菜要是做的好吃比肉好吃多了!!和媚娘一起来扒一扒那些比肉还香的素菜吧。


1.香辣豆腐



500克的豆腐、蒜苗200克、蒜10瓣、干辣椒3个、豆瓣酱1大勺、植物油30克 、鸡精少许、水淀粉10克、香油少许


1、准备食材,豆腐一块、青蒜苗一把、豆瓣酱一大勺、大蒜几瓣、干辣椒几个


2、将豆腐切成小块、青蒜苗切成小段、蒜切成末、把干辣椒建成小段状


3、锅中加底油,油烧热后锅里放入豆瓣酱,小火煸炒,炒出红油,然后参加蒜末,接着干辣椒继续煸炒直到香味飘出。


4、锅中加高汤或者热水


5、将豆腐放入锅中,悄悄晃动锅


6、豆腐快熟时,将青蒜苗放入锅中,大火加热几十秒


7、快出锅时,先放入少许鸡精,然后参加水淀粉,悄悄翻动,关火,淋入少许香油,即可出锅装碗开动了。


2.干煸杏鲍菇




用料:


杏鲍菇300克、花椒10克、蚝油1大勺、香油1小勺、白糖1小勺、干辣椒10克、食盐1/2小勺、生抽1大勺、鸡精1/2小勺、葱1段、姜2片、蒜3瓣、花生10克、芝麻10克、植物油50克


1、准备原料


2、花生切碎和芝麻在锅中干炒成熟


3、杏鲍菇用手撕成细丝,粗细依据个人爱好,喜欢有嚼头的就粗一点,撕出来的绝对要比刀切的好吃


4、微波炉加4分钟,沥干水分,目的是为了使杏鲍菇初步成熟,也除去多余水分,也能够焯水后沥干水分。


5、干辣椒切碎,葱1小段,蒜3瓣,生姜2片,改刀成片


6、锅烧热后倒入少许油,将没过锅底即可


7、倒入杏鲍菇大火煸炒,炒到外表焦黄即可倒出来备用,全程大火,杏鲍菇比拟耐炒不用担忧会糊掉


8、锅中再次到少许油,小火炒香花椒,小火煸炒出香味即可,假如为了吃的时分便当能够捞出花椒


9、花椒出香味后倒入干辣椒和葱、姜、蒜,这时分放入葱、姜、蒜不会糊掉


10、倒入炒好的杏鲍菇,快速烹入酱油1大勺翻炒平均,这时分锅很热,烹入酱油香味会立即释放出了


11、这时候火关小,加1小勺糖,盐和鸡精各1/2小勺,再放上1大勺蚝油,假如火大了,酱油会糊掉


12、开大火把调料翻炒平均,淋上香油一小勺,最后出锅前撒上干炒过的芝麻花生碎炒匀即可出锅


小炒肉




食材的准备:


瘦肉、胡萝卜、冬笋、黑木耳、青红辣椒、酱油、白糖、醋、料酒、姜、玉米淀粉、蒜


具体步骤如下:


步骤


1.瘦肉洗净切条,胡萝卜、冬笋、青红辣椒洗净切丝、黑木耳泡发后切条、姜切片、蒜拍碎备用


2.将切好的肉条放入腌制器中加料酒、醋、酱油、鸡精进行腌制入味


3.将酱油、白糖、醋、料酒、盐制成酱汤


4.起锅烧开水后放入冬笋焯一下(胡萝卜也焯水)


5.热锅温油下姜片、蒜爆香,倒入肉条翻炒至肉色变白装盘备用


6.锅底留油待油温7成热时下肉条、冬笋、胡萝卜丝翻炒变软时加入木耳炒熟后加入酱汁加一碗清水焖煮至汤汁三分之一


7.加少许淀粉水勾芡然后加鸡精、盐、翻炒入味大火收汁


咸鱼茄子煲


主料:长茄子2条、咸鱼干75克、瘦肉60克




辅料:蒜3瓣 辣椒1只、干辣椒5只 葱3根、姜1小块 盐适量、油适量 生抽适量、老抽适量 蚝油适量、鸡精适量


1.准备好材料;


2.咸鱼干用温水浸软;


3.蒜切碎;姜切丝;葱切小段;辣椒切小段;


4.茄子切条块;


5.入油锅稍炸软后捞出沥油;


6.浸泡软的咸鱼干洗去表层多余盐分,切半;瘦肉切丝;


7.热油锅,先将咸鱼煎一下;


8.加入瘦肉稍炒;


9.加入葱姜蒜辣椒炒匀;


10.倒入茄子炒匀,然后加水或鸡汤(平茄子即可)煮至差不多收汁;


11.转入砂煲中,加生抽1匙、老抽半匙、蚝油半匙拌匀,加盖煲10分钟即可。


蜜汁排骨


主料:排骨


辅料:生抽、料酒、盐、五香粉、鸡蛋、食用油、地瓜粉、老抽、大蒜、白芝麻




1、排骨洗净沥干水分,加入生抽、料酒、盐、五香粉和半个全蛋液抓匀,再加入地瓜淀粉抓匀至粘稠,腌制30分钟;


2、大蒜切成粗粒备用;(不要太碎,否则容易炸糊)


3、味啉和清水一起放进小碗,搅拌均匀备用;


4、起炒锅,热锅入凉油2大勺,小火下入大蒜粒,慢慢煸炒至蒜粒颜色金黄、蒜香浓郁,连油一起盛出,这就是香蒜酥;


5、另起炸锅,下入适量食用油,五六成热时下入排骨,炸至熟透捞出;再升高油温至微微冒烟,下入排骨复炸,迅速炸至金黄色捞出沥油;


6、另起锅,锅中加入味啉和水,大火煮开熬至微微粘稠;


7、下入炸过的排骨,大火翻炒;


8、翻炒期间,加入少许老抽,翻炒至上色;


9、汤汁即将收干时,下入1大勺香蒜酥;(连油带蒜)


10、翻炒均匀,起锅即可!装盘后可再撒适量熟白芝麻点缀提味儿;


玉米萝卜大骨汤


原材料:玉米棒150克,排骨250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许


作法:



1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。


2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟


 
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